マカロンの日記

スカイライン400RとSUPER GTに夢中!!

「夕方だるい」は自律神経の不調?

こんにちは。マカロンです。

30代半ばごろから時々感じていた夕方の不調。歳のせいかも、と放っておいたのですが、最近頻発していて、仕事のパフォーマンスを落とすまでになってきました。ネットで検索すると、同じように感じている方も結構いらっしゃるようで、「日暮れ症候群」と言われたりするようです。ざっと見たところ、自律神経失調症ではないか、と書かれたものが多かったです。

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ある医師のサイトによると、夕方は交感神経が副交感神経に切り替わる時間帯であり、上手く切り替わらないと、不調を引き起こしやすいそうです。自律神経を鍛えるヨガやストレッチ、呼吸法の見直しなどを勧めておられました。その他のサイトでは、野菜を多く摂りなさいというのもありました。運動苦手、胃腸が弱くて野菜があまり食べられないときもある自分にはどれも不向きだなぁ、と思いながら、さらに検索してみると、精神保健福祉士の方のサイトで、「好きな事をして時間を忘れる(時間薬)」というのが対策の1つとして挙げられているのを見つけました。お〜、ヨガでもストレッチでもない。野菜でもない。これなら自分にもできるかも〜!

しかし、夕方好きなことやってたら家事はどうするんだ?そのことは置いといても、好きなことだとどっぷり集中してしまい、かえって交感神経がONになってしまうのでは???

様々な懸念が脳裏を駆け巡り、またしても暗雲が。。。

焦らず「トライアンドエラー」しかなさそうです。